筋トレ
涼しくなってきてやる気が出てきたktkooonです。 最近いろんなマッスル勢にお会いすることがありました。そんな中で、マッスル界におけるヒエラルキー的なものがありそうだなと気付きました。 バックグラウンドなどにより異なるレイヤーがあり、そんなのをち…
マクロ管理法とは？ 基礎代謝を計算してみた 一日のマクロバランスを計算 よく食べる食品の栄養素メモ 一日の食事をシミュレーションしてみた おわりに お金が貯まるように2代目iPhone SEをゴールドにしてみたktkooonです。なぜ二代目かという理由はこちら。…
自己管理能力が高そう おしりが魅力的 すごいアレを想像する 筋トレに理解がある 高たんぱく低カロリーなごはんを作ってくれそう おわりに スイカには塩をかけない派ktkooonです。 夏。それは、筋肉をアピールできる季節。かくいう自分も、毎週必ずウエイト…
ワイキキビーチでスイム カイルアの最高のロケーションでバイク&スイム ピルボックスでトレイル！ Whole Foodsで身体づくりのための食材をゲットする ホテルのフィットネスを最大限活用する ダイヤモンドヘッドで足腰を鍛える 良質なタンパク質を摂取「ルー…
エアロバイクのココがいい そもそもバイクでどこが鍛えられる？ 最適な速度と心拍数は？ ランニングマシーンとどちらが効率的？ おわりに 最近プロテインを新しく買ったらとてつもなく美味しくて、もはやプロテインを飲みたいのか筋トレをしたいのか分からな…
メリット1:朝トレが平日でもできる メリット2:深夜トレもできる メリット3:リーズナブル デメリット1:ガチ勢が多いと器具が使えない時がある デメリット2:シャワーが簡易的 デメリット3:スタッフがいる時間は限られている デメリット4:スタジオプログラムが…
恐怖心による違い 可動域による違い マインドの違い おわりに iPhoneを変えてから確実にQOLが上がったktkooonです。 今日は久々に筋トレネタです。 最近通っている24hジムが人気になってきて、ベンチプレスが空いてないことが多々あります。 正確にはベンチ…
そもそもなぜ筋肉痛になるのか？ クールダウン ストレッチは意味がない説？ 睡眠をよくとる 栄養素でのケア（亜鉛） まとめ ジムでスパッツだけで運動している娘をたまにみかけるのですが、 絶対エロいと思うんですよね。kitkooonです。 それはさておき今回…
そもそもぽっこりお腹になる原因は？ いつでもどこでもドローイン 勝利のVシット アモーレもサイドブリッジ 結局は有酸素運動 とはいえ筋肉は落としたくないあなたへ まとめ 最近、筋トレを継続しているもののお腹がぽっこりでてきたktkooonです。。 腹筋だ…
朝運動するメリット 空いているので気兼ねなくトレーニングをエンジョイできる 朝運動して代謝アップ 自然と早寝早起きのサイクルになる タイムリミットがあるのでキビキビトレーニングする 謎の優越感が湧く 朝運動するデメリット 朝食どうする問題 怪我の…
基本のRM法で限界を知る セット法の種類と試しやすそうなもの セット間の最適なインターバル まとめ 筋トレを本格的にはじめて早半年。 今では、エ◯タイム風の24時間営業ジムに通っています。 営業形態がほぼエ二◯イムなのですが、全国で3箇所しかない割りと…
ヒーローになるための上半身トレーニング ヒーローになるための下半身トレーニング ヒーローになるためのドーピング 一週間をサイクルとしてメニューを考えてみた おわりに WBCも近く、野球熱の高まりを感じますね。 そんな中、多くの草野球プレイヤーたちも…
確かな根拠をもとに健康全般のお役立ち情報を紹介 筋肉芸人といえばのこの人！のブログ 筋トレをはじめたらまずはみておきたいサイト カテゴライズがわかりやすく目的別のトレーニングが探せるサイト 全ての筋トレ男子におすすめのサイト 筋トレの総合商社 …
健康診断前日に追い込んだあの日 激しい運動でも尿酸値をあげない対策 おわりに 2017年初投稿。 2017年も順調に週に2.5回はジムでBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）を中心に筋トレをしています。 筋トレの効果は色々ありますが、今回は去年末…
そもそもなぜ筋トレをはじめたのか？ 筋トレを本格的にはじめて約3ヶ月 筋トレを続けてきて実感する変化 筋トレ研究用リンク ひさしぶりの更新。仕事はおやすみに入り、18連休がはじまりました＼(^o^)／ 結婚式準備、rubyの勉強、積読している本の一気読み、…
筋トレを効果的にするタンパク質の量 タンパク質を摂取するタイミング タンパク質以外にも摂取したほうがよい栄養素 タンパク質を効果的にとれる食事メニュー おわりに もうすぐ夏も終盤… 切なくなるそんな季節がやってきそうですが、やはり健全な魂を保つた…
